[...] zawsze były dobrze zbudowane, więc nie muszę ich rzeźbić. Co do pleców i barków, to rzeczywiście upchałem razem, bo myślałem, że można Więc jak w końcu mam ćwiczyć? Na masę, na rzeźbę? :/ I czy 1 trening bicepsa i tricepsa w tygodniu to nie za mało, by go wyrzeźbić? I ostatnie pytanie - czym można zastąpić podciąganie na drążku? Bo - jak [...]
nie możesz jednocześnie się redukować i robić masy. dieta na redukcję to ujemny bilans kaloryczny, natomiast dieta na masę zdecydowanie dodatni. podobnie przy treningu na masę trzeba unikać ruchu, aby się nie spalać - czyli masa + aeroby to najgorsze połączenie. zrób najpierw trochę masy, a za pół roku się zredukuj. chyba, że masz inne priorytety. [...]
ok - to w związku z tym czy przedstawiony przeze mnie plan treningowy jest odpowiedni na masę a nie rzeźbę?
[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj [...]
Q... nie wiem co sie dzieje na tym forum wszedzie sa po 2 posty o tym samym jak nie o wioslowaniu w opadzie to ta piramida itp.... wszystko to o co sie spytales masz opisane w atlasie cwiczen... i na mase nie robi sie po 6 czy 5 serii... tylko 3 lub 4 12/10/8/8 albo 12/10/8/6 zalezy czy zwiekszasz ciezar w ost. seri... "Bede zwiększał [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. 3.Jak to ma się do siły? 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? 5.Lepiej rozłożyć węgle w takiej samej ilości [...]
1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. \\Raczej nie, ponieważ poprzez nadmiar ww zdobywasz masę. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. \\Tak. 3.Jak to ma się do siły? \\Spadek masy przy redukcji = jakiś tam spadek siły, a [...]
i jeszcze jedno pytanie do tego: Czy stosujecie podczas treningu na rzeźbę jedno ćwiczenie na każdą partię typowe dla treningu masowego? Wyczytałem chyba w KiF żeby zachować rozwój mięśnia kulturyści tak robią? Np raz wyciskam klate na ławce płaskiej sztangą po 6-10 powtórzeń a pozostałe ćwiczenia typowe dla rzeźby? W kolejnym tygodniu robie np [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
thx za odp,macie po sog'u. postanowilem ze zrobei nadal rzezbe (jak bede sie zul an venomnie) a mase zrobie za 1,5miesiaca. Juz teraz cchialbym wybrac jaksi ciekawy trening na mase najlepiej split bo ostatnio ciagle fwb.myslalem na d dwoma; 1)trening Alri - niby fajny ale czy da sie go przerobic zeby byl tylgo na wolnych ciezarach? 2)trening z [...]
pyt: "Czy mogę ćwiczyć rzeźbę i masę razem tzn. na przykład klatka i nogi na mase dzień a reszta na rzeźbę?" odp: Tak, mozesz tak cwiczyc. Nikt ci tego nie zabroni, ale to bez sensu. Dieta jest pierwszym czynnikiem tak masy jak i rzezby, ale nie zlapiesz jedmoczesnie masy i rzezby(niestety). edit: literowki Zmieniony przez - tomot w [...]
Biceps ładnie wyrobiony ??
Proponuje cwiczenie sztanga na modlitewniku+hantel chwyt mlotkowy (sztanga 12-10-10-8; hantel 4x10); nie wiem ile cwiczysz wiec nie wiem czy proponowac 3cie cwiczenie. Nie oczekuj ze bedziesz mial rzezbe podczas robienia masy (chociaz w sumie to nawet nie napisales czy jestes na masie czy na rzezbie ale skoro masz "taka zbita kulke" to [...]
Absolutnie Kuzyn sie nie urazam, bo po 1. nie jestem kobieta,po 2. nie mam powodu, a po 3. nie zauwazylem tej :) przy tym nowym w Twej poprzedniej wypowiedzi. Jednak, tak jak mowilem, czas regeneracji zalezy od intensywnosci treningu. Wlasnie o to mi chodzilo, zeby sie jeszcze ktos odezwal i aby kolega mial szanse wysluchac roznych opinii, bo mnie [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]
[...] swój proirytet: chcesz przede wszystkim 1) nabrać masy, czy przede wszystkim 2) zrzucić brzuch? 1)Jeżeli priorytetem jest masa: stosuj dodatni bilans kaloryczny i trening na masę. Nie możesz jednak liczyć, że będziesz chudł przy dodatnim bilansie. Aeroby wiele tu nie pomogą (przeczytaj post Tyki o mitach związanych z treningiem aerobowym), mogą [...]
Jeśli chodzi o trening do dokładnie niczym o dieta ustalasz na co ćwiczysz, czy na mase (kalorie na +) czy na rzeźbe (kalorie na -). Do tego przy treningu na rzeźbe dodajesz aeroby 2/3 razy w tyg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
